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1 天地陰陽
手をあげる時は朝日が昇る様を、手を下げる時は波を鎮めるイメージ。

2 気入丹田
お腹をゆっくり目覚めていくように時計回りでマッサージ。

3 獅子戯球体
の前に気の球を作り、その球と戯れる姿をイメージ。4 天地開合人生の幕を開くイメージでダイナミックに動く。

5 鷹爪功(鷹のポーズ)卵を掴み大空を力強く飛ぶ鷹をイメージ。

6 燕子飛身(燕のポーズ)燕が自分の脇をすり抜けて再び戻ってくるイメージ。

7 鶴翔長空(鶴のポーズ)後ろ足1本で休む鶴のイメージ。

8 圓功歩(円歩き)手と足を調和しながら同時に出して、一歩一歩踏みしめて歩く。

9 頂天立地天を仰ぎ大地を踏みしめ、背筋を伸ばす。

10 天地正気前屈みにならないように重心を落とし、気を正面に押し出すイメージ。

11 車輪拳左右の拳を車輪の様に交互に回す。12 気帰丹田終わりの体操、空と大地の気を頭から取り込み、お腹に一日のパワーを蓄える


一度見れば心の中の何かを呼び覚ます、そんな中国武術を彷彿とさせるような番組


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